您的浏览器不营救此视频格式

封面新闻记者 叶海燕

2月25日，由封面新闻、华西齐市报、四川省登山户外通顺协会联结主理的2026“一城一山·登遍四川”大型城市登山联赛重磅官宣。3月起，行为将认真脱手。

13年来，“为爱攀高”大型公益行为早已成为四川最具温度的公益IP之一，匡助近百名眼疾儿童还原健康。新的一年，这仍是典IP再行启幕，在传承“为爱攀高”13年公益品牌积淀的基础上，有哪些焕新和升级？春季出游正其时，户外徒步攀高时，有哪些提神事项？2月27日，四川省登山户外通顺协会会长、国度级登山健将刘建接纳了封面新闻的采访。

传承焕新“为爱攀高”13年经典IP

粉饰全川地貌、适配全民需求

刘建

刘建，曾任华西齐市报社首席记者，亦然宇宙上第一位完成“7+2”（七大洲最岑岭登顶+徒步到达南北南北极过火）极限探险的记者。

2014年，首届“为爱攀高”行为由华西齐市报传媒集群、四川省登山户外通顺协会调和髻起，原中国国度登山队队长王勇峰、西藏登山学校原校长尼玛次和煦刘建三大袼褙领衔，携带队员们攀高阿坝州四小姐山。

2019年，“为爱攀高”挑战贡嘎山海螺沟二层峰。

提及“为爱攀高”这些年的事儿，刘建了然入怀。“每一年的行为齐有不同主题，如2019年，在新中国成就70周年的特等节点，‘为爱攀高’以礼赞故国为主题，为故国奉上祝愿。2021年，中国共产党成就100周年之际，行为以‘百年奋进，薪火相传’为主题，为建党百年献礼。旧年，第十二届宇宙通顺会在成齐举办，在此布景下，2025年‘为爱攀高’行为以‘AI迎世运 智攀岑岭’为主题，向宇宙传递成齐的体育关注。”

2025年“为爱攀高”行为，攀高牛背山。（雷远东 摄）

刘建还向记者先容了行为称号“一城一山·登遍四川”的由来。他谈到，频年来四川省体育局服从打造“跑遍四川”“骑遍四川”等寰球平时参与的自主IP赛事，四川省登山户外通顺协会也策划推出了“登遍四川”，“在‘为爱攀高’的基础上，本年行为的参与度愈加平时，粉饰面彭胀到了全省21市（州），举办时候结合全年。结合不同的节点会有不同主题，比如三八巾帼登、五四后生登、重阳敬老登等，不仅面向专科登山选手和户外通顺达东说念主，不同庚事阶段的不同东说念主群齐能参与其中。”

他谈到，行为的症结意旨之一，是主见全民健身，让登山成为各人生计新风俗，以体育力量赋能健康四川。“行为将以省内的雪山领衔，但不仅仅雪山，而是粉饰四川全域地貌、适配全民需求。山不在高，每一个东说念主齐有我方心中的地标级山岳，每一个地区齐有各自的‘圣山’‘名山’。比如，巴中有座望王山，天然不高，但对当地东说念主来说具有记号意旨。因此，咱们也邀请全川东说念主民共荐家乡的地标山岳，让蜀地的每一座城市齐有其专属‘峰面’。”

封面新闻记者了解到，望王山是四川省巴中市巴州区的一座历史文假名山，海拔825米，被誉为“巴州第一山”，现为免费绽开的城市生态通顺主题公园，集登山健身、文化拜访与城市不雅景于一体。它的山名由来主要有两种说法，一说与唐代章怀太子李贤关系，其被贬巴州时刻常登此山北望长安，寄予挂家之情；另一说源自玄教听说，南宋《舆地纪胜》记录因王蒙在此羽化得名“王蒙山”，后演变为“望王山”。

据悉，该景区全年绽开，每年农历正月十六，巴中市民有登高习俗，望王山是主会场之一，寓意“翼振云霄”。

户外登山前作念哪些物质准备？

国度级登山健将共享攻略

手脚教学丰富的国度级登山健将，刘建共享了不少户外登山时需提神的安全事项。“启程前，提前了解标的地的天气现象，若天气不踏实，则幸免出行。尽量遴荐锻真金不怕火、筹谋的露营地、景点，不要前去郊野未经开发的景点。徒步登山时，提神塌方落石、泥石流、滑坡、雪崩与路肩塌陷等警示标志。”

在登山前若何作念好物质准备呢？刘建默示，可左证行为强度和睦温佩带饮用水，食品则以高能量、易佩带的为主，如羼杂坚果、能量棒、巧克力、压缩饼干等，“策动好攀高时候，食品准备要过剩量”。除手机外，还可配备纸质舆图和指北针等传统导航器具，并提前掌持使用设施。偏远山区淡薄使用卫星电话、个东说念主定位信标等济急通信开拓。

穿戴方面，可左证具体天气情况而定。戴有帽檐、具有防晒功能的帽子，大致防冻的绒帽。衣服则接纳分层着装：内层遴荐速干排汗材质、中层谨防御寒性能、外层配备防风防水外衣。袜子遴荐柔嫩、全棉材质。鞋子遴荐鞋底斑纹深切、相沿细致的登山鞋或徒步鞋，最佳具有防水性，幸免穿戴平板鞋、拖鞋等不具顾惜功能的鞋类登山。

刘建默示，2026“一城一山·登遍四川”行为时刻，还将结合具体攀高的山岳，就安全提神事项作念更专科的指点和更属主义共享。

春季登山出游正其时

这份爬山小手段值得储藏

春季，恰是踏青、登山的好时节，刘建还为行家带来了爬山小手段。“上山时应接纳小行动，固定落场合后，重点要随之转动到前进的腿上，接下来再跨出下一步，轮流行进转移重点。上坡时背部要挺直，让头部、腰部和脚踝三点成一条直线，这么不错对体魄起到相沿作用。”

下山时坡度变陡，则淡薄用小碎步的方式行进，步幅不跨越一脚的长度。“转机行动和呼吸节律，尽量不要一直用吞并个姿势或吞并个受力点，让下肢肌群均匀受力，幸免同部位肌肉快速力竭。”